第一東和会病院 女性泌尿器科・ウロギネコロジーセンターへようこそ
●肥満を解消しよう−教育プログラムへのご招待
なぜ肥満になるのか？
食べ過ぎ、運動不足が考えられます。自分に適切な必要エネルギーを知っていますか？
【適切なエネルギー摂取量の求め方】
標準体重を基に、活動量で求めます。
エネルギー摂取量＝身体活動量×標準体重
＊身体活動量の目安
やや低い（軽い労作業・デスクワークが主な人や主婦）25~30kcal/kg標準体重
適度（普通の労作業・立ち仕事が多い職業） 30~35kcal/kg標準体重
高い（重い労作業・力仕事の多い職業） 35~40kcal/kg標準体重
例）標準体重が50kgで主婦の人・・25～30kcal×50kg＝1250~1500kcalとなり、１日に必要とされるエネルギーは1250~1500kcalです。
喫茶店でホットケーキセットを食べると…２枚とカフェオレのセットで700kcalくらいになります。
ショートケーキや大福が平均的に300kcal前後あります。（店により異なります）
