第一東和会病院 女性泌尿器科・ウロギネコロジーセンターへようこそ
●肥満を解消しよう−教育プログラムへのご招待
肥満は病気のデパート
肥満があると糖尿病をはじめ様々な病気が現れます。当クリニックにおいてなぜ肥満がだめなのか、を中心に述べてみましょう。
それでは当クリニックを対象にしたQ&A
- Q.メタボリックシンドロームを放置するとどうなるの？
- A.動脈硬化が進行して心筋梗塞・脳梗塞・糖尿病のリスクが高くなります。また、骨盤臓器脱や尿失禁が悪化します。手術して良くなったとしても再発するリスクがあります。
- Q．骨盤臓器脱や尿失禁になるとどうして体重コントロールしなさいといわれるの？
- A.内臓に脂肪がたくさんあると骨盤内の臓器を押し出してしまいます。もともと脱出傾向にある方々です。肥満が病気を進行させます。
- Q．痩せろと言われても方法がわからない。やる気はあるのにどうすればいいの？
- A.泉北藤井病院（竹山医師が院長をしている病院です）にはメタボリック予防のための教育入院を行っています。ぜひ利用してみてください。
- Q．教育入院ではどんなことをしているの？
- A．まずは、人間ドックのようにいろいろ検査します。お腹のCTスキャンもします。これで自分の内臓にどのくらいの脂肪があるのかわかります。採血では、血糖値や脂質に異常がないかのチェックも行います。また、管理栄養士による栄養指導もありますが、病院で出る食事を食べることで、自宅での食事との違いを知っていただきます。味付け・量・バランスなど体験の中から学びます。 理学療法士による運動療法についても学びます。有効な運動がダイエットの味方にもなります。 主治医からも検査結果の説明や生活指導があります。 詳しくはクリニックの看護師に直接きいてください。
- Q．入院が無理、でも痩せたい。どうすればいいの？
- A．自分の食生活を含めた生活を振り返りましょう。
- ●できるだけ規則正しい生活を心がけていますか？
- ●食事の栄養バランスはとれていますか？
- ●早食いではありませんか？
- ●どか食いしていませんか？
- ●間食していませんか？砂糖やミルク入りのコーヒーなど多く摂っていませんか？
- ●好き嫌い（偏食）していませんか？
- ●よく噛んで食べていますか？
- ●運動はしていますか？
- ●十分な睡眠はとっていますか？
- ●ストレスをためてはいませんか？
- ●体重を計っていますか？
- ●細く見せたいと思ってボディスーツ着ていませんか？←内臓を圧迫するので病気が悪化しますよ！
改善点は見つかりましたか？ - Q．腹筋に力は入れてはいけないのにどうすればいいの？
- A．骨盤臓器脱や尿失禁には確かに腹筋に力を入れることはできません。骨盤底筋体操を行ってください。 病気の程度や状態によって運動も異なるので、主治医に確認してください。 でも、ストレッチ体操などは腹筋に力を入れなくてもできます。コツは息を止めずにゆっくり呼吸しながら行うことで有酸素運動になります。ストレッチ体操などはテレビを見ながらでも行えるので時間を有効に使いましょう！
ダイエットのコツ！
楽して痩せることはできません。それなりの努力は必要です。コツコツとした努力を…
継続は力です。
まずは達成可能な小さな目標を立てましょう！その目標に向かって努力を…
例）今日は間食をしない。と決めて達成できたら自分を褒める。でもご褒美におやつはだめですよ。
例）今日は１万歩歩くなどでもOK！
少し大きな目標なら…
例）ワンサイズ小さい洋服を着る！やウエストゴムの服はやめる！１ヶ月で１kg
やせる！など。達成できたら自分を褒めましょう！
体重測定をしましょう！毎日でなくても構いません。曜日や条件を合わせることが大切です。自分の生活リズムに合わせた曜日と時間を決めましょう。例）毎週日曜日の起床時！など…
継続は力なり！がんばりましょう！
